Po co się rolować? Rolowanie wałkiem jest niczym innym jak automasażem mięśniowo-powięziowym. Silne ugniatanie rozluźnia punkty spustowe (ang. trigger points) powodujące spięcia pasm mięśniowych i wzmacnia ogólnie całe ciało. Wykorzystując własny ciężar ciała i wałek bardzo mocno naciskamy przykurczone mięśnie. Jest to dość bolesna czynność ale powoduje zmniejszenie napięcia w danym obszarze mięśniowym. Rolowanie...
Skręciłeś nogę? Już Ci nie grozi ciężki i nieporęczny gips. Możesz go zastąpić lekką i komfortową ortezą stabilizującą. Nazwa ortezy pochodzi od skrótu dwóch słów ortopedyczna proteza. Podstawową jej funkcją jest ochrona i stabilizacja chorego stawu. Dobrze dobrana orteza zmniejsza obrzęki pourazowe i przyspiesza powrót do pełnej formy. W porównaniu z gipsem ortopedyczna proteza jest...
Bieganie wciąga tak bardzo, że jak już zaczniemy to nie potrafimy przestać. Zbyt duża liczba treningów nie zawsze oznacza, że poprawimy swoje osiągi. Wręcz przeciwnie, może to doprowadzić do przetrenowania w wyniku którego pojawią się kontuzje. Zamiast osiągać coraz lepsze wyniki będziemy zmuszeni przerwać treningi. Pojawienie się kontuzji zależy od różnych czynników: nieodpowiedni program...