Coraz więcej polskich miast posiada stadiony lekkoatletyczne z których mogą korzystać dowolnie amatorzy biegania. Równa nawierzchnia i idealnie odmierzone odcinki przyciągają biegaczy. Bieżnia lekkoatletyczna to doskonałe miejsce do wykonywania szybszych jednostek treningowych. Często na takich stadionach nie jesteśmy sami...
Przygodę z bieganiem zacząłem już kilka lat temu. Pamiętam, że kupiłem jakieś tanie buty w popularnej sieciówce i postanowiłem wyruszyć na trasę. Nie wiedziałem jak prawidłowo biegać, jak powinny wyglądać treningi, żeby przynosiły efekty. Dzisiaj patrząc z perspektywy czasu...
Każdy biegacz zdaje sobie sprawę, że bez wybiegania kilometrów nie ma efektów. Ale samo bieganie to nie wszystko. Warto w ramach tygodniowych treningów poświęcić jeden dzień na ćwiczenia rozciągające i stabilizujące. Duża część biegaczy amatorów pomija tego typu treningi...
Mój ostatni maraton pokonałem ponad trzy lata temu. Przez ten okres skupiałem się głównie na dystansie półmaratonu zaliczając w ciągu roku ponad dziesięć imprez biegowych. W ostatnim roku udało się trzykrotnie poprawić życiówkę w półmaratonie osiągając ostatecznie czas 01:46:36 (26. Półmaraton...
Zastanawiałem się jak zwiększyć efektywność swoich treningów. Kolejne starty w półmaratonach kończyły się osiągnięciem czasów na poziomie 1:50-1:55. Bardzo długo nie mogłem złamać magicznej bariery jednej godziny i pięćdziesięciu minut. Zawsze brakowało kilkunastu sekund. Pojawił się pomysł kilku wizyt na...
Praca z trenerem przynosi wiele korzyści i efektów w postaci lepszych wyników. Powszechne jest przekonanie, że trenerzy pracują tylko z zawodowcami. Jest to mylne założenie i dlatego chciałbym Wam przedstawić jak wygląda współpraca trenera z amatorem i co dzięki...
Bieganie to tylko jedna z wielu form aktywności. Trzeba jednak pamiętać, że samo pokonywanie kilometrów w terenie czy też na bieżni mechanicznej nie daje pełnych efektów, które przedkładają się później na wyniki. Tak naprawdę biegacz istnieje od pasa w...