W dzisiejszych czasach ludzie mają coraz większą świadomość tego, jak ważną rolę pełni w życiu zdrowe odżywianie. Ciągle jednak jest także ciągły pęd, który sprawia, że nieraz dbającym o zdrowie po prostu brakuje czasu, by wyszukać zdrowe i smaczne produkty, a potem odpowiednio je przygotować. Czy dla zabieganych istnieje jakieś dobre rozwiązanie? Nie tylko...
Nie ma idealnej diety dla biegaczy. Tytuł tego posta to ściema. To co tak naprawdę jemy to nasza indywidualna sprawa. Jednakże nasze nawyki żywieniowe w znaczący sposób wpływają na wyniki jakie osiągamy podczas biegania. Niewłaściwe odżywianie może spowodować, że podczas treningów będziemy się wlekli i męczyli, a nasz życiowy rekord zobaczymy tylko przez mgłę. Dobrze...
Nidy do tej pory nie biegałem ze słuchawkami na/w uszach słuchając muzyki. Zawsze miałem wrażenie, że nie mam kontroli na tym co się dzieje wokół mnie. Bezpieczeństwo podczas treningów to podstawa, szczególnie jak biegamy przy ruchliwych drogach czy ścieżkach pełnych rowerzystów. Chwila nieuwagi, nie usłyszymy dzwonka rowerzysty i kolizja murowana. Ale można to pogodzić....
Zgodnie z obietnicą zamieszcza przepis na chlebek bananowy. Jest to fajna opcja dla osób uprawiających sport, które wykluczyły ze swojej diety cukier w postaci skrystalizowanej. Składniki: 2 duże lub 3 średnie banany 3 jajka 9 łyżek mąki pszennej 1,5 łyżeczek cynamonu 3 łyżki miodu (lepiej płynny ale może też być skrystalizowany) 1 łyżeczka proszku...
Zastanawiałem się jak zwiększyć efektywność swoich treningów. Kolejne starty w półmaratonach kończyły się osiągnięciem czasów na poziomie 1:50-1:55. Bardzo długo nie mogłem złamać magicznej bariery jednej godziny i pięćdziesięciu minut. Zawsze brakowało kilkunastu sekund. Pojawił się pomysł kilku wizyt na siłowni. Ale co ja tam będę ćwiczył – bieganie na bieżni? Przecież to samo mogę...
Prowadząc intensywny tryb treningowy lub będąc w trakcie wzmożonego sezonu imprez biegowych warto pamiętać o odpowiednim odżywianiu. Zbilansowana dieta biegacza bogata w potrzebne składniki odżywcze potrafi dodać nam sporo energii. Szczególnie jest to ważne kiedy mamy w krótkim odstępie czasu kilka startów i potrzebujemy szybkiej regeneracji. Postanowiłem wybrać kilka ważniejszych produktów, które dadzą Waszemu...