Po co się rolować? Rolowanie wałkiem jest niczym innym jak automasażem mięśniowo-powięziowym. Silne ugniatanie rozluźnia punkty spustowe (ang. trigger points) powodujące spięcia pasm mięśniowych i wzmacnia ogólnie całe ciało. Wykorzystując własny ciężar ciała i wałek bardzo mocno naciskamy przykurczone mięśnie. Jest to dość bolesna czynność ale powoduje zmniejszenie napięcia w danym obszarze mięśniowym. Rolowanie...
Na termometrze za oknem pojawiają się już ujemne temperatury. Część biegaczy zaczyna uciekać na siłownię lub zawiesza treningi na czas okresu zimowego. Tak naprawdę powoduje to spadek naszej kondycji i podczas biegów wiosennych mamy problemy z osiągnięciem regularnych czasów, a już nie wspomnę o biciu życiówek. Zima to także wspaniały okres na wartościowe treningi w...
Powoli zbliża się lato i zarazem wakacje. Każdy chciałby zabłysnąć kształtną sylwetką, pokazać mięśnie i pochwalić się przed znajomymi pokonanymi kilometrami. Często zadajecie mi pytanie: “Jak zacząć biegać?”. Odpowiedź jest oczywista. Wystarczy wcisnąć się w odzież sportową, wyjść z domu, obrać kierunek i biec. Ja właśnie tak zacząłem. Pierwsze dystanse liczyłem w metrach. Spodobało mi...
Kilka dni temu wpadła mi w ręce ciekawa książka dla początkujących biegaczy “Jak zacząć biegać” autorstwa Sary Kirkham. Sam już biegam dość sporo czasu, ale postanowiłem z ciekawości zapoznać się z jej treścią. Książka jest przeznaczona głównie dla początkujących biegaczy – amatorów. Rozpoczynając przygodę z bieganie każdy zadaje sobie kilka pytań odnośnie treningu, sprzętu czy diety. Tak naprawdę...