Kilka dni temu wpadła mi w ręce ciekawa książka dla początkujących biegaczy “Jak zacząć biegać” autorstwa Sary Kirkham. Sam już biegam dość sporo czasu, ale postanowiłem z ciekawości zapoznać się z jej treścią. Książka jest przeznaczona głównie dla początkujących biegaczy – amatorów.
Rozpoczynając przygodę z bieganie każdy zadaje sobie kilka pytań odnośnie treningu, sprzętu czy diety. Tak naprawdę wszelkie informacje można znaleźć buszując w Internecie. Ale czy aby na pewno są to dobre informacje? No właśnie, nie zawsze to co znajdziemy w sieci jest prawdą. Książka jest doskonałym poradnikiem zawierającym w sobie wszystkie niezbędne informacje jakie powinien znać każdy kto chce rozpocząć przygodę z bieganiem.
Pierwsze rozdziały przedstawiają korzyści zarówno te fizyczne jak i psychologiczne. W następnych znajdziemy szereg porad na temat doboru sprzętu do biegania, żeby trening był komfortem a nie udręką. Między innymi dowiecie się jak wybrać dla siebie odpowiednie obuwie dopasowane do kształtu waszej stopy. Kolejne rozdziały poruszają tematykę samego treningu począwszy od rozgrzewki po uspokojenie i uzupełnienie zapasów energii. Autorka wtajemnicza czytelnika także w podstawy diety biegacza. Ostatnie rozdziały zawierają cenne wskazówki na temat planowania treningów dostosowanych do własnych możliwości i różnych dystansów. Oczywiście ważnym punktem książki jest aspekt pokonywania wszelkich trudności jakie początkujący biegacz doświadcza na swojej drodze. Autorka pokazuje co może być przyczyną częstych kontuzji oraz przedstawia porady jak ich uniknąć i czerpać radość z biegania.
Sara Kirkham przez całą książkę motywuje i zachęca czytelnika do uprawiania biegania. Podpowiada jak całym ciałem czerpać energię i satysfakcję z tego sortu. Moim zdaniem ta książka powinna być obowiązkową lekturą każdego kto zamierza rozpocząć przygodę z bieganiem. Z cała pewnością można powiedzieć (i napisać), że książka “Jak zacząć biegać” jest kompendium wiedzy podstaw biegania. Nawet taka osoba jak ja, która już ma na swoim koncie kilkanaście medali z różnych imprez i jakieś doświadczenie na swoim koncie znajdzie ciekawe wskazówki, które można zastosować w swoich treningach.