W minioną sobotę odbył się trening siłowy zorganizowany przez portal PoznanBiega.pl. Spotkanie poprowadził Artur Kujawiński – trener, prezes klubu biegacza Maniac Poznań. Punktualnie o godzinie 10:00 na poznańskiej Cytadeli zebrała się spora grupa zapalonych biegaczy amatorów. Po krótkim przedstawieniu trenera i kilu słowach na temat treningów siłowych przeszliśmy do rozgrzewki. Na początek kilkuminutowa przebieżka, a później ćwiczenia rozciągające na różne partie mięśni. Trener cały czas opowiadał, jak ważne jest rozciąganie szczególnie przy biegach długodystansowych i górskich. Wspomniał także o zaletach treningów siłowych. Następnym etapem była główna część treningu siłowego czyli podbiegi w różnych kombinacjach. Na dystansie ok. 200 metrów. Pierwsza seria składała się z trzech odbiegów w dość szybkim tempie, przy czym każdy podbieg kończył się zbiegiem w tempie truchtania. 
Druga seria to również trzy podbiegi ale tym razem techniką długich skoków. Na tym etapie część osób zaczynała już czuć zmęczenie, ale ja się nie poddałem :-). W końcu w tym roku mam ambitny plan i mnie mogę się obijać 🙂 Trzecia seria była już na nieco krótszym dystansie i składała się z podbiegów z wysokim unoszeniem kolan. Podczas każdej serii Artur omawiał i pokazywał poprawność wykonania każdego ćwiczenia. Po krótkiej przerwie na złapanie oddechu udaliśmy się w inną część Cytadeli. Oczywiście jak przystało na biegaczy nie szliśmy pieszo tylko truchtaliśmy 🙂 Po krótkiej chwili dotarliśmy do starego, zarośniętego amfiteatru. 
Stojąc na jego szczycie Trener krótko omówił trasę, którą mieliśmy pokonać. Dystans ok. 350 metrów nazwa Gladiator. Każdy przynajmniej raz pokonał trasę, która składała z dwóch wymagających, stromych odbiegów i zbiegów. Po porannych opadach deszczu mieliśmy dodatkowe utrudnienie w postaci śliskiej trawy. Ale na szczęście obyło się bez upadków. Niektórzy pokusili się na pokonanie kilka razy wyznaczonej trasy. “Gladiator” był zakończeniem treningu. Dalsza część spotkania przebiegała na wspólnych rozmowach z Arturem.
Takie treningi jak ten sobotni to świetna sprawa. Po pierwsze człowiek spędza sobotnie przedpołudnie wraz z innym napalonymi na bieganie ludźmi. Po drugie można się dowiedzieć dużo ciekawych informacji na temat wzbogacenia swoich treningów jak i sposobów na wzmocnienie ciała i uzyskania jeszcze lepszych wyników w kolejnym sezonie. Dzięki Arturowi dowiedziałem się jak ważne są treningi siłowe, jak je prawidłowo przeprowadzać i co można dzięki nim zyskać 🙂 Z nieoficjalnych informacji wiem, że portal PoznanBiega.pl planuje już kolejne tego typu eventy dla biegaczy 🙂
