Zegarek treningowy – jak wybrać ten odpowiedni?

Wiele osób mnie pyta jak wybrać odpowiedni zegarki treningowe. Na rynku jest sporo firm oferujących różnego rodzaju urządzenia. Nazwijmy to urządzeniem ponieważ funkcja mierzenia czasu jest tylko jedną z wielu opcji zegarka. Szukając tego właściwego musimy sobie zadać podstawowe pytanie: W jakim celu będziemy wykorzystywać urządzenie? Następnie należy zastanowić się na tym jakie parametry podczas biegania chcemy monitorować. Jeśli już wiemy jakich funkcji potrzebujemy to teraz możemy skupić się na marce oraz cenie.

Najważniejsze funkcje zegarka potrzebne każdemu biegaczowi

1. Monitor serca
   Bieganie na podstawie tętna jest bardzo przydatną funkcją. Na podstawie ilości uderzeń serca na minutę jesteśmy w stanie dobrać optymalne tępo co finalnie przekłada się na bardziej wydajny trening. Obecnie pomiar tętna w zegarkach odbywa się dwojako. Część urządzeń łączy się po przez Bluetooth z pasem (zawierającym czujnik tętna) założonym na klatce piersiowej. Ostatni bardziej wygodniejszym rozwiązaniem jest analiza tętna po przez czujnik na nadgarstku. Wystarczy ciasno zapiąć zegarek a czujnik będzie mierzył tętno podczas całodziennych aktywności. Wadą takiego rozwiązana jest nieco mniej dokładny pomiar. Jednakże każda nowsza wersja tego rozwiązania poprawia dokładność pomiaru.
2. GPS
   Szczególnie przydane rozwiązanie podczas biegania w terenie. Można dokładnie sprawdzić trasę po której biegliśmy jak i pokonany dystans. Po zgraniu na komputer można prześledzić szczegółowo trasę po nałożeniu na mapę.
3. Międzyczasy
   Wykorzystywana funkcjonalność podczas treningów interwałowych. Pozwala określić średni czas np. pokonania jednego kilometra. Dzięki temu jesteśmy w stanie sprawdzić czy trzymamy się założonego czasu na pokonanie ustalonego dystansu.
4. Tempo
   Funkcja typu “must have”. Dzięki tej opcji wiemy z jaką prędkością pokonujemy dystans. Zazwyczaj w zegarkach można ustawić bieżące tempo, tępo okrążenia (np. co 1 kilometr) lub średnie tępo z całego treningu.
5. Czas działania baterii
   Nie ma nic gorszego jak rozładowana bateria w połowie treningu. Długość pracy w trybie spoczynku i treningu jest bardzo ważna. Zwróć uwagę szczególnie na czas pracy podczas treningów. Im dłuższy tym lepiej. Opcja szczególnie ważna jeśli zamierzasz biegać ultramaratony.
6. Trening interwałowy
   Można się bez tej opcji obyć, ale po co zaprzątać sobie głowę liczeniem czasów poszczególnych etapów treningu. Lepiej skupić się na samym treningu, a liczenie pozostawić zegarkowi. Programujemy trening i zegarek nas odpowiednio informuje w jakim momencie należy zmienić intensywność wysiłku.
7. Podświetlenie
   Za dnia może mało przydatna funkcja. Ale wieczorami szalenie przydatna. Każdy chyba chciałby widzieć co pokazuje zegarek jak jest ciemno 🙂
8. Społeczność online (portal z analizą wyników)
   Portal, chmura, różnie to jest nazywane. Chodzi o miejsce gdzie można zgrać swoje wyniki, trasy, rekordy i je przeanalizować, a także podzielić się ze znajomymi i z całym światem 🙂 Obecnie każdy liczący się na rynku producent zegarków treningowych oferuje takie rozwiązanie.

Dodatkowe funkcje dla wymagających

Jeśli opisane powyżej funkcje to dla Ciebie za mało warto sięgnąć po zegarki treningowe z wyższej półki. Ich cena oczywiście wzrasta ale mogą zaoferować Ci znacznie więcej funkcjonalności.

1. Obsługa różnych dyscyplin sportowych
   Przydatne nie tylko dla triatlonistów, którzy podczas jednego startu pływają, biegają i jeżdżą na rowerze. Każda dyscyplina wymaga dostosowania różnych parametrów zegarka. Na przykład podczas jady na rowerze możemy sparować urządzenie z miernikiem mocy. Pływacy dla odróżnienia mogą mierzyć liczbę ruchów.
2. Funkcja planowania podróży powrotnej
   Planujemy trening w nowym terenie. Funkcja automatycznie wyliczy dystans powrotny przez co będziemy znać łączny długość naszego treningu. A ci co się zgubią np. w lesie łatwo wrócą do punktu startowego 🙂
3. Funkcje smart
   Rozwiązanie typowe dla osób mających pełne ręce urządzeń. Pozwala sparować zegarek z telefonem. Dzięki tej opcji możemy odczytać na zegarku SMSy, e-maile czy sprawdzić kto do nas dzwoni.
4. Kompas
   Pozwala określić kierunek poruszania się w terenie. Przydatne podczas biegów na orientację i w nocy nie mając punktu odniesienia.
5. Wysokościomierz
   Wbudowany w urządzenie wysokościomierz zapewnia informację o wznosach i spadkach terenu. Przydatne głównie dla osób biegających po górach.
6. Sterowanie muzyką
   Każdy lubi posłuchać dobrej, rytmicznej muzyki podczas uprawiana sportu. Zegarek po sparowaniu z telefonem umożliwia sterowanie muzyką – stop, pauza, następny utwór, itp. Telefon zostaje schowany w kieszeni lub “nerce” a my w prosty i szybki sposób zarządzamy muzyką z poziomu zegarka.
7. Asystent odpoczynku
   Na podstawie odbytych treningów algorytmy wyliczają optymalny czas jaki musimy poświęcić na zregenerowanie naszego organizmu przed kolejnym treningiem. Pozwala to na pełen odpoczynek i ogranicza przeciążenie naszego organizmu.

Porównanie kilku modeli różnych marek ze średniej półki