• Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie

Blog Biegacza

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.
Menu
  • Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie
Home  /  Zdrowie  /  Zbadaj swój organizm przed maratonem
26 październik 2015

Zbadaj swój organizm przed maratonem

Autor Blog Biegacza
Zdrowie blog o bieganiu, zacząć biegać Comments are off

Co roku wzrasta liczba osób startujących w biegach na różnych dystansach. Część z tych osób to amatorzy, którzy jeszcze wczoraj siedzieli za biurkiem. Jest to bardzo pocieszające, iż takie osoby zaczynają uprawić sport. Ruch jest uniwersalnym lekarstwem na większość współczesnych chorób cywilizacyjnych. Jednakże mięśnie, stawy, układ oddechowy u takich osób są mało rozwinięte i nie przystosowane do wysiłku. Nagła zmiana trybu życia i poddanie organizmu obciążeniom może w łatwy sposób prowadzić do wielu kontuzji, które uniemożliwią treningi. Aby zapobiec takim problemom należy udać się do lekarza i wykonać przynajmniej podstawowe badania, takie jak morfologia krwi i EKG. Pozwolą one na ocenę naszego stanu zdrowia i ewentualne skierowanie na bardziej szczegółową diagnostykę u specjalisty w przypadku wykrycia jakiś nieprawidłowości.

Morfologia krwi – badanie laboratoryjne polegające na ocenie ilościowo i jakościowo składników krwi:

  • erytrocyty (czerwone krwinki) –  jeden ze składników krwi, który odpowiada za transport tlenu w organizmie,
  • hemoglobina – odpowiada za transport tlenu do tkanek,
  • hematokryt (HTC  zagęszczenie krwi) – oznacza stosunek tzw. upostaciowionych składników krwi (białe i czerwone krwinki oraz płytki krwi) do osocza,
  • retykulocyty – ilość retykulocytów we krwi informuje nas o tym, jak szybko szpik kostny produkuje nowe erytrocyty
  • leukocyty (białe krwinki) – w organizmie są odpowiedzialne przede wszystkim za odporność – ich zwiększona liczba informuje nas o stanie zapalnym w organizmie,
  • trombocyty (płytki krwi) – to elementy krwi, które są odpowiedzialne m.in. za jej krzepnięcie,
  • OB (Odczyn Biernackiego) – jest to jedna z najprostszych i najstarszych metod, która dostarcza informacji na temat pojawiających się w organizmie stanów zapalnych.

EKG spoczynkowe – badanie rejestruje czynność elektryczną serca. Ma na celu wykrycie ewentualnych nieprawidłowości w częstotliwości i w rytmie pracy serca. Badanie jest nieinwazyjne i bezbolesne.

Echo serca – inaczej zwane USG serca – jest badaniem, które pozwala na ocenę budowy serca i jego pracy. Oceniane są także zastawki oraz jamy serca (tj. przedsionki i komory) – dokonuje się pomiaru objętości, grubości ścian i kurczliwości.

Próba wysiłkowa – jest to odmiana badania EKG – w tym przypadku rejestruje się czynność elektryczną serca podczas stopniowo wzrastającego wysiłku fizycznego. Badanie na ogół przeprowadza się na bieżni lub rowerze stacjonarnym. W ramach próby często wyznacza się tzw. VO2max czyli maksymalną wartość poboru tlenu. Im wyższa jest ta liczba, tym więcej tlenu potrafią wykorzystać mięśnie, by biegać szybciej i dalej.

Spirometria – badanie polega na pomiarze objętości powietrza przesuwającego się w drogach oddechowych podczas oddychania, a dokładniej – na określeniu szybkości przepływu powietrza przez oskrzela. Podczas badania jest także oceniana pojemność płuc.

BMI – to współczynnik, który pozwala obliczyć, czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe.

Podstawowe badania lekarskie powinniśmy wykonywać przynajmniej raz w roku. Na ich podstawie możemy określić stan naszego zdrowia jak i poziom wytrenowania. Dowiemy się także co jest naszą mocną stroną jak i nad czym musimy popracować, żeby uzyskać lepsze wyniki. Testy wydolnościowe określają również zakresy treningowe, które pomagają w optymalnym ustawieniu treningów a ca za tym idzie nie doprowadzimy organizmu do stanu przetrenowania.

Dlatego pamiętajcie przynajmniej raz do roku o wizycie u lekarza i wykonaniu podstawowych badań jakimi są EKG spoczynkowe i morfologia krwi.

Podziel się
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on LinkedIn
Share on Pinterest
Blog Biegacza
Connect on Facebook

 Poprzedni artykuł 25. Półmaraton Philips Piła – bieg w deszczu
Następny artykuł   Orteza – sposób na kontuzję
  • O Mnie
  • Moje wyniki
  • Współpraca
  • Kontakt

Moje najbliższe starty/treningi:

There are no upcoming events.

Tagi

akcesoria do biegania altra badania badania wydolnościowe bieganie Poznań bieganie z psem bieg na 10km Blog Biegacza blog o bieganiu buty do biegania CrossFit dieta biegacza energia eventy biegowe gadżet dla biegacza Grand Prix Wielkopolski w Półmaratonie kontuzje biegacza korona książka maraton odzież do biegania Poznań przepisy dla biegaczy półmaraton recenzja recenzja butów sprzęt biegowy słownik biegacza test butów test obuwia trening biegacza trening siłowy Wielkopolscy Biegacze zacząć biegać ścieżki biegowe

Kategorie

  • Charytatywnie (1)
  • Imprezy biegowe (28)
  • Kulinaria (7)
  • Przemyślenia (10)
  • Ścieżki biegowe (3)
  • Sprzęt (13)
  • Treningi (13)
  • Zdrowie (7)

Polecam odwiedzić

Poznań Biega

Wielkopolscy Biegacze.pl
© Copyright 2014 - 2021 BlogBiegacza.pl
Witryna używa plików cookies w celach statystyk, zgodnie z Polityką prywatności. Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies są określone w ustawieniach przeglądarki.Akceptuj Odrzuć Ustawienia Czytaj więcej
Polityka prywatności & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Niezbędne
Always Enabled
Pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witryny. Ta kategoria obejmuje wyłącznie pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcjonalności i zabezpieczenia witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
SAVE & ACCEPT