• Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie

Blog Biegacza

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.
Menu
  • Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie
Home  /  Treningi  /  Moc Jesieni – 6 treningów za nami
14 Grudzień 2017

Moc Jesieni – 6 treningów za nami

Autor Blog Biegacza
Blog Biegacza
Treningi bieganie Poznań, eventy biegowe, Poznań, trening biegacza, trening siłowy, Wielkopolscy Biegacze, zacząć biegać Comments are off

Przygodę z bieganiem zacząłem już kilka lat temu. Pamiętam, że kupiłem jakieś tanie buty w popularnej sieciówce i postanowiłem wyruszyć na trasę. Nie wiedziałem jak prawidłowo biegać, jak powinny wyglądać treningi, żeby przynosiły efekty. Dzisiaj patrząc z perspektywy czasu i nabytej wiedzy na pewno zacząłbym biegać inaczej. Doświadczenie nauczyło mnie wiele u postanowiłem tą wiedzę przekazać osobom początkującym. Powstał pomysł zorganizowania cyklu treningów dla osób, które zaczynają biegać i pokazać im jak powinny to robić prawidłowo.

Wraz z klubem CITYZEN_ zorganizowaliśmy sześć spotkań pod nazwą Moc Jesieni podzielonych tematycznie. Każdy trening został poprowadzony przez wykwalifikowanych trenerów Akademi Wychowania Fizycznego w Poznaniu specjalizujących się w przygotowaniach zawodników lekkoatletyki. Spotkania były poświęcone podstawom jakie każda osoba zaczynająca przygodę z bieganiem powinna znać.

Treningi odbywały się w cyklu cotygodniowym. Każde spotkanie rozpoczynaliśmy od rozgrzewki. Następnie przechodziliśmy do właściwych ćwiczeń i na koniec rozciągnie z krótką rozmową z trenerem. Na treningach poruszaliśmy tematy związane ze stabilizacją i koordynacją, które ważne są w celu uniknięcia poważnych kontuzji. Tą dziedzinę szeroko przedstawił uczestnikom Bogumił Głoszkowski, który jest założycielem klubu w którym mieliśmy okazję trenować. Na jego zajęciach uczestnicy uczyli się panować nad swoim ciałem. Był to wstęp do cyklu treningów Moc Jesieni.

“Zajęcia z Bogumiłem były bardzo wymagające ale za to poznałam ćwiczenia, które pomogą mi w przyszłości zmniejszyć ryzyko kontuzji” – Kasia

Kolejnym tematem poruszanym podczas treningów była technika czyli praca nad poprawnym krokiem biegowym – TECHNIQUE. Te zajęcia poprowadził Sebastian Białobrzeski, który poza trenowaniem biegaczy sam startuje w imprezach biegowych na poziomie ultramaratońskim. Sebastian poprowadził dwa spotkania na których uczestnicy wykorzystując płotki różnej wielkośći pracowali nad poprawnym krokiem biegowym.

“Zajęcia z techniki pracy nad krokiem biegowym były dla mnie najlepsze. Dowiedziałem się jak ćwiczyć z wykorzystaniem płotków, żeby poprawić zarówno długość kroku biegowego a także prawidłowo przetaczać stopę. ” – Sławomir

Następne zajęcia poprowadził Darek Oszmałek. Podczas treningu uczestnicy poznali techniki koordynacji i balansu ciała z wykorzystaniem piłek oraz trickboardów – STABILITY. Te zajęcia cieszyły się największą popularnością.

“Trening z Darkiem był bardzo wymagający. Następnego dnia czułam wszystkie swoje mięśnie – nawet te z których istnienia nie zdawałam sobie sprawy :-)” – Ania

Ostatnim tematem poruszanym podczas Mocy Jesieni były ćwiczenia wzmacniające – POWER UP. Spotkanie poprowadziła Kasia Łaźniak, na co dzień instruktorka fitness, pływania, kajakarstwa i triathlonu. Trening został przeprowadzony w rytmach energicznej muzyki z wykorzystaniem stepów i ciężarków.

“Podczas zajęć z Kasią lał się pot z każdego. Ale pomimo zmęczenia wszyscy wyszli z sali uśmiechnięci. Duża dawka endorfin i muzyki dała siłę.” – Julia

Każdy trening pokazał początkującym biegaczom jak powinny prawidłowo wykonywać ćwiczenia i jak uzupełniać swoje treningi biegowe w celu przede wszystkim poprawienia swoich wyników a także zmniejszenia ryzyka kontuzji. Trenerzy pokazali prawidłowe techniki wykonywania ćwiczeń a także skorygowali najczęstsze błędy jakie popełniają początkujący biegacze. Każdy z uczestników mógł po spotkaniach indywidualnie porozmawiać z trenerami i uzyskać odpowiedź na intrygujące go pytania.

Cykl treningów pod nazwą Moc Jesieni zakończyliśmy spotkaniem podsumowującym na którym uczestnicy otrzymali szereg atrakcyjnych gadżetów, które przydadzą się podczas codziennych treningów biegowych. Trenerzy przekazali szereg zaleceń na kolejny sezon biegowy. Na koniec pojawiło się od wszystkich pytanie: Czy na wiosnę też planuję kolejny cykl treningów?

Podziel się
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on LinkedIn
Share on Pinterest
Blog Biegacza
Blog Biegacza
Connect on Facebook

 Poprzedni artykuł Zalety korzystania z rollera do masażu i jak wybrać ten prawidłowy
Następny artykuł   Trening po zmroku – latarka czołowa Matronic Freeq
  • O Mnie
  • Moje wyniki
  • Współpraca
  • Kontakt

Moje najbliższe starty/treningi:

There are no upcoming events.

Tagi

akcesoria do biegania altra badania badania wydolnościowe bieganie Poznań bieganie z psem bieg na 10km Blog Biegacza blog o bieganiu buty do biegania CrossFit dieta biegacza energia eventy biegowe gadżet dla biegacza Grand Prix Wielkopolski w Półmaratonie kontuzje biegacza korona książka maraton odzież do biegania Poznań przepisy dla biegaczy półmaraton recenzja recenzja butów sprzęt biegowy słownik biegacza test butów test obuwia trening biegacza trening siłowy Wielkopolscy Biegacze zacząć biegać ścieżki biegowe

Kategorie

  • Charytatywnie (1)
  • Imprezy biegowe (28)
  • Kulinaria (7)
  • Przemyślenia (10)
  • Ścieżki biegowe (3)
  • Sprzęt (13)
  • Treningi (12)
  • Zdrowie (7)

Polecam odwiedzić

Poznań Biega

Wielkopolscy Biegacze.pl
© Copyright 2014 BlogBiegacza.pl
Witryna używa plików cookies w celach statystyk, zgodnie z Polityką prywatności. Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies są określone w ustawieniach przeglądarki.Akceptuj Czytaj więcej
Polityka prywatności & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.