• Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie

Blog Biegacza

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.
  • Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie
Home  /  Treningi  /  Bieganie to nie wszystko…
running
15 Czerwiec 2015

Bieganie to nie wszystko…

Napisał Blog Biegacza
Blog Biegacza
Treningi blog o bieganiu, zacząć biegać Komentarze wyłączone

Bieganie to tylko jedna z wielu form aktywności. Trzeba jednak pamiętać, że samo pokonywanie kilometrów w terenie czy też na bieżni mechanicznej nie daje pełnych efektów, które przedkładają się później na wyniki. Tak naprawdę biegacz istnieje od pasa w dół. Ćwiczymy głównie mięśnie nóg i w mniejszym stopniu górną partię ciała. Wśród amatorów tej dyscypliny przez pierwsze dwa lata nie robi to żadnej różnicy. Dopiero o pewnym czasie następuje stagnacja oraz regresja w układzie stawowo-mięśniowym. Jest to głównie spowodowane monotonią treningów i wykonywanych ćwiczeń. Zabezpieczyć możemy się na wiele sposobów. Najpopularniejszym i zarazem najlepszym rozwiązaniem jest korzystanie z innych dyscyplin sportowych. Tutaj z pomocą przychodzą na takie dyscypliny jak pływanie, jazda na rowerze czy piłka nożna oraz siatkówka. Dla tych co szukają mocniejszych wrażeń poleca się także boks.

Sporty uzupełniające polegają na odmiennej pracy mięśniowej co powoduje iż unikamy efektu znużenia. Dodatkowo rozwijamy układ oddechowo-krążeniowy i w zależności od dyscypliny znacznie mniej są obciążone stawy niż podczas biegania.

Sporty siłowe takie jak np. boks regularnie wprowadzone jako uzupełnienie przeciążają organizm co powoduje adaptację do rosnących obciążeń treningowych. Odpowiednio dobrane treningi nie powodują nadmiernego rozwoju mięśni lecz lepsze ich wykorzystanie.

Kolejną świetną dyscypliną jest jazda na rowerze. Wykorzystujemy tutaj nieco inne partie mięśni nóg, które korzystnie wpływają na wyniki w bieganiu. Jednakże należy pamiętać, że jazda na rowerze także powinna w odpowiedni sposób zapewnić organizmowi obciążenie. Nie chodzi tu o niedzielne przejażdżki z rodziną czy trasę z pracy do domu. Ważne żeby treningi na rowerze były bliższe kolarstwu.

Sorty uzupełniające powinny stanowić 1/5 czasu poświęconego na bieganie. Urozmaicanie treningów biegowych innymi konkurencjami wpływa na lepsze wyniki a także stanowi o długim utrzymaniu organizmu bez urazów i kontuzji. A to chyba najważniejsze.

Komentarze

Podziel się
Blog Biegacza
Blog Biegacza

 Poprzedni artykuł Jak zacząć biegać?
Następny artykuł   9. Grodziski Półmaraton Słowaka
  • O Mnie
  • Moje wyniki
  • Współpraca
  • Kontakt
Śledź mnie na Strava

Wspierają mnie

Moje najbliższe starty/treningi:

12. PKO Poznań Półmaraton – półmaraton

Data: 14 kwietnia 2019

Lokalizacja: Poznań

Wings for LifeWorld Run

Data: 5 maja 2019

Lokalizacja: Poznań

4. PKO Bydgoski Festiwal Biegowy – półmaraton

Data: 12 maja 2019

Lokalizacja: Bydgoszcz

20. PKO Poznań Maraton – maraton

Data: 20 października 2019

Lokalizacja: Poznań

Instagram

Więcej zdjęć...Follow on Instagram

Tagi

akcesoria do biegania altra badania badania wydolnościowe bieganie Poznań bieganie z psem bieg na 10km Blog Biegacza blog o bieganiu buty do biegania CrossFit dieta biegacza energia eventy biegowe gadżet dla biegacza Grand Prix Wielkopolski w Półmaratonie kontuzje biegacza korona książka maraton odzież do biegania Poznań przepisy dla biegaczy półmaraton recenzja recenzja butów sprzęt biegowy słownik biegacza test butów test obuwia trening biegacza trening siłowy Wielkopolscy Biegacze zacząć biegać ścieżki biegowe

Kategorie

  • Charytatywnie (1)
  • Imprezy biegowe (27)
  • Kulinaria (7)
  • Przemyślenia (10)
  • Ścieżki biegowe (3)
  • Sprzęt (13)
  • Treningi (12)
  • Zdrowie (7)

Polecam odwiedzić

Poznań Biega

Wielkopolscy Biegacze.pl
© Copyright 2014 BlogBiegacza.pl
Witryna używa plików cookies w celach statystyk, zgodnie z Polityką prywatności. Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies są określone w ustawieniach przeglądarki.Akceptuj Czytaj więcej
Polityka prywatności & Cookies