• Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie

Blog Biegacza

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.
Menu
  • Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie
Home  /  Sprzęt  /  Buty do biegania – jak wybrać te właściwe?
Buty do biegania
27 lipiec 2017

Buty do biegania – jak wybrać te właściwe?

Written by Blog Biegacza
Sprzęt bieganie Poznań, blog o bieganiu, odzież do biegania, sprzęt biegowy, zacząć biegać Comments are off

Dostaje od Was często zapytania z różnych kanałów o to jakie buty do biegania wybrać. Ceny tego typu obuwia są bardzo wysokie więc decydując się na kupno chcemy, żeby biegało się nam komfortowo. Jednakże bez podstawowych informacji na temat budowy naszej stopy jak i przeznaczenia ciężko jest wybrać te idealny spośród szerokiej oferty na rynku. Zanim wybierzemy właściwe buty należy odpowiedzieć sobie na kilka kluczowych pytań:

  1. ile kilometrów pokonuje tygodniowo?
  2. czy biegam po ulicy czy w terenie (np. las)?
  3. ile ważę?
  4. jaki mamy charakter stopy?
  5. czy biegam dla zdrowia czy przygotowuję się pod zawody?
  6. jaki mam rozmiar stopy?

Pokonywany tygodniowo kilometraż jak i teren mają duży wpływ na dobór obuwia. Producenci w swoich ofertach posiadają obuwie specjalnie przygotowane pod odpowiednie podłoże. Buty przystosowane to treningów na podłożu miękkim, gruntowym (lasy, wydmy) mają specjalny bieżnik zwiększający przyczepność na „ruchomym” podłożu. Natomiast jeśli biegamy wyłącznie po chodnikach asfaltowych, brukowanych lepiej zainwestować w obuwie tzw. szosowe. Jest ono znacznie lżejsze i bardziej elastyczne od odpowiedników przeznaczonych na leśne ścieżki.

Pronancja, Neutral, Supinator

Co tak naprawdę oznaczają powyższe pojęcia? Jest to nic innego jak sposób ułożenia stopy podczas kontaktu z podłożem.

Stopa pronująca

Jest to najczęstszy typ budowy stopy. Podczas biegu stopa przetacza się do wewnątrz ciała i ma styczność z podłożem na prawie całej jej szerokości. Silna pronancja zwana jest płaskostopiem. Patrząc od tyłu na stopę widzimy iż ścięgno Achillesa jest odchylone do wewnątrz ciała. Buty dla takiej stopy powinny posiadać wsparcie od wewnętrznej części.

Stopa supinująca

Podczas biegu stopa przetacza się po zewnętrznej krawędzi i w mniejszym stopniu ma kontakt z podłożem. Buty dla takiej stopy powinny posiadać wsparcie od zewnętrznej krawędzi.

Stopa neutralna

W tym przypadku ciężar ciała jest rozłożony równomiernie na całej powierzchni stycznej z podłożem – począwszy od pięty aż po wybicie palcami. Patrząc od tyłu na stopę widzimy, iż ścięgno Achillesa ustawia się w linii prostej. Osoby z taką stopą powinny wybierać obuwie z amortyzacją ale bez stabilizacji.

Waga biegacza

Ten czynnik powinny brać szczególnie pod uwagę osoby posiadające nadwagę. Jest to bardzo ważne, gdyż zwiększona masa ciała tworzy dodatkowe obciążenia stawów, a to powoduje zwiększoną skłonność do kontuzji. W tym przypadku buty do biegania powinny posiadać dodatkową amortyzację w postaci mocniejszej pianki w środkowej części podeszwy.

Rozmiar obuwia

W trakcie biegania stopa przesuwa się w bucie o kilka milimetrów. Duży palec musi mieć swobodę dlatego kupuj buty rozmiar lub nawet półtora rozmiaru większe niż buty do chodzenia na co dzień. Dzięki temu unikniesz pęcherzy i czarnych paznokci.

Dobór odpowiedniego obuwia do biegania nie jest łatwą sprawą. Warto jeszcze pamiętać o dwóch istotnych czynnikach. Ludzkie stopy nie są równe. Jedna zawsze jest nieco większa od drugiej dlatego dopasuj rozmiar do dłuższej stopy. Drugim dość istotnym elementem jest to iż stopa w miarę upływu dnia nieco puchnie, z tego powodu kupuj buty w godzinach popołudniowych.

Biorąc od uwagę powyższe aspekty zmniejszysz do minimum ryzyko złego zakupu. Buty do biegania to podstawowy sprzęt każdego biegacza. Dobry wybór gwarantuje, iż treningi będą znacznie przyjemniejsze i ograniczymy wystąpienie kontuzji.

Podziel się
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on LinkedIn
Share on Pinterest
Blog Biegacza
Connect on Facebook

 Previous Article Walka o przetrwanie – XI. Grodziski Półmaraton Słowaka
Next Article   Chlebek bananowy – to co biegacze uwielbiają
  • O Mnie
  • Moje wyniki
  • Współpraca
  • Kontakt

Tagi

akcesoria do biegania altra badania badania wydolnościowe bieganie Poznań bieganie z psem bieg na 10km Blog Biegacza blog o bieganiu buty do biegania CrossFit dieta biegacza energia eventy biegowe gadżet dla biegacza Grand Prix Wielkopolski w Półmaratonie kontuzje biegacza korona książka maraton odzież do biegania Poznań przepisy dla biegaczy półmaraton recenzja recenzja butów sprzęt biegowy słownik biegacza test butów test obuwia trening biegacza trening siłowy Wielkopolscy Biegacze zacząć biegać ścieżki biegowe

Kategorie

  • Charytatywnie (1)
  • Imprezy biegowe (28)
  • Kulinaria (7)
  • Przemyślenia (10)
  • Ścieżki biegowe (3)
  • Sprzęt (13)
  • Treningi (13)
  • Zdrowie (7)

Polecam odwiedzić

Poznań Biega

Wielkopolscy Biegacze.pl
© Copyright 2014 - 2021 BlogBiegacza.pl
Witryna używa plików cookies w celach statystyk, zgodnie z Polityką prywatności. Warunki przechowywania cookies są określone w ustawieniach przeglądarki.
Ustawienia cookies Odrzuć Akceptuję wszystkie
Manage consent

Ustawienia plików cookies

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wrażenia podczas poruszania się po witrynie. Spośród nich pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i rozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w Twojej przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Masz również możliwość rezygnacji z tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może wpłynąć na wygodę przeglądania.
Niezbędne
Always Enabled
Pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witryny. Ta kategoria obejmuje wyłącznie pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcjonalności i zabezpieczenia witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Analityczne
Są to pliki cookies, które sprawdzają, jak użytkownicy korzystają z naszej strony. Wykorzystujemy te informacje, aby ulepszać naszą stronę i oferowane usługi.
Marketingowe
Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania odwiedzającym odpowiednich reklam i kampanii marketingowych. Te pliki cookie śledzą odwiedzających w witrynach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.
SAVE & ACCEPT