• Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie

Blog Biegacza

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.
Menu
  • Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie
Home  /  Przemyślenia  /  Organizm ludzki podczas maratonu
01 Kwiecień 2015

Organizm ludzki podczas maratonu

Autor Blog Biegacza
Blog Biegacza
Przemyślenia maraton Comments are off

Maraton zwany Królewskim dystansem jest dla przeciętnego biegacza nie lada wyzwaniem. 42,195 m na pełnych obrotach potrafi wydobyć z biegacza nie tylko pot. Każdy kto przebiegł przynajmniej jedne maraton w życiu wie jakim wielkim wysiłkiem jest pokonanie tego dystansu. Zobaczcie co się dzieje w organizmie biegacza podczas pokonywania 42 kilometrów:

  • Ciśnienie krwi – w trakcie biegu zwiększa się objętość krwi w naczyniach co powoduje ich rozszerzenie.
  • Tętno – średnia liczba uderzeń serca na minutę waha się w granicach 140. Na ostatnich kilometrach tętno może wzrosnąć nawet do 180 uderzeń na minutę – dodam, że tętno spoczynkowe wynosi ok 80 uderzeń na minutę.
  • Temperatura ciała – prawie 3/4 energii wytworzonej przez organizm jest zamieniana na ciepło co może spowodować wzrost temperatury ciała nawet do 39 stopni Celsjusza.
  • Układ pokarmowy – wysiłek pobudza perystaltykę jelit, czyli przyspiesza poruszanie pokarmów w układzie pokarmowym, dlatego nie spożywaj przed biegiem produktów bogatych w błonnik, płatków zbożowych czy śliwek.
  • Pot – jest to mechanizm regulujący temperaturę organizmu. Podczas biegu możesz stracić do 3 litrów wody – w tym także minerały takie jak potas  sód. Dlatego dużo pij na punktach odżywczych.
  • Energia – podczas biegu organizm czerpie siły z węglowodanów – glukoza krążąca we krwi oraz glikogen zawarty w mięśniach. Po 30 kilometrze zapasy energii ulegają wyczerpaniu i wiele osób doświadcza tak zwanego efektu ściany. Można się przed tym obronić zażywając m.in. żele energetyczne.
  • Osocze krwi – podczas biegu intensywny ot powoduje zagęszczenie płynu w którym przemieszczają się płytki krwi. Gęstsza krew powoduje cięższą pracę serca.
  • Endorfiny – intensywna aktywność fizyczna powoduje wydzielane endorfiny. Jest to hormon wywołujący euforię i zmniejsza odczucie bólu. Wydzielanie zmniejsza się na ostatnich metrach oraz zaraz po przekroczeniu mety.
  • Kwas mlekowy – wytwarza się podczas intensywnego biegu w momencie kiedy występuje w organizmie deficyt tlenu. Na ogół objawia się bólem mięśni dzień po maratonie.
  • Kalorie – średnio podczas maratonu organizm biegacza sala ok 3000 kalorii – liczba ta jest zależna od masy ciała i wytrenowania organizmu.
  • Utrata wagi – pokonując dystans maratonu biegacz może stracić ok 5% masy ciała – z tego 90% stanowi woda a pozostałe 10% to tłuszcze i białko.

Blog o bieganiu

Podziel się
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on LinkedIn
Share on Pinterest
Blog Biegacza
Blog Biegacza
Connect on Facebook

 Poprzedni artykuł 11. Maniacka Dziesiątka
Następny artykuł   8. Poznań Półmaraton
  • O Mnie
  • Moje wyniki
  • Współpraca
  • Kontakt

Moje najbliższe starty/treningi:

There are no upcoming events.

Tagi

akcesoria do biegania altra badania badania wydolnościowe bieganie Poznań bieganie z psem bieg na 10km Blog Biegacza blog o bieganiu buty do biegania CrossFit dieta biegacza energia eventy biegowe gadżet dla biegacza Grand Prix Wielkopolski w Półmaratonie kontuzje biegacza korona książka maraton odzież do biegania Poznań przepisy dla biegaczy półmaraton recenzja recenzja butów sprzęt biegowy słownik biegacza test butów test obuwia trening biegacza trening siłowy Wielkopolscy Biegacze zacząć biegać ścieżki biegowe

Kategorie

  • Charytatywnie (1)
  • Imprezy biegowe (28)
  • Kulinaria (7)
  • Przemyślenia (10)
  • Ścieżki biegowe (3)
  • Sprzęt (13)
  • Treningi (12)
  • Zdrowie (7)

Polecam odwiedzić

Poznań Biega

Wielkopolscy Biegacze.pl
© Copyright 2014 BlogBiegacza.pl
Witryna używa plików cookies w celach statystyk, zgodnie z Polityką prywatności. Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies są określone w ustawieniach przeglądarki.Akceptuj Czytaj więcej
Polityka prywatności & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.