• Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie

Blog Biegacza

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.
  • Imprezy biegowe
  • Treningi
  • Kulinaria
  • Sprzęt
  • Ścieżki biegowe
  • Zdrowie
Home  /  Kulinaria  /  Energetyczna przekąska dla biegacza
05 Luty 2014

Energetyczna przekąska dla biegacza

Napisał Blog Biegacza
Blog Biegacza
Kulinaria przepisy dla biegaczy Komentarze wyłączone

Postanowiłem wprowadzić nowy cykl postów proponujących proste przepisy kulinarne dla biegaczy. Dzisiaj przedstawię prosty przepis na energetyczne babeczki, które dodadzą dużo energii przed każdym treningiem i w dodatku nie zawierają witaminki “E” jak większość batonów.

Energetyczna przekąska biegacza

Składniki:

  • 250g drobno pokrojonych suszonych fig
  • 250g uprażonych migdałów
  • 100g gorzkiej czekolady (minimum 50% kakao)
  • otarta skórka z jednej pomarańczy lub cytryny
  • 1/2 szklanki miodu
  • 1/2 szklanki gorącej wody
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • szczypta soli

Przygotowanie:

Do małego rondla wlewamy gorącą wodę i dodajemy pokruszoną czekoladę. Zawartość mieszamy do momentu aż czekolada się rozpuści. Czekamy, aż czekolada nieco ostygnie i dodajemy miód – pozwoli to na zachowanie zdrowotnych właściwości miodu. Następnie dodaj pozostałe składniki czyli skórkę z cytryny lub pomarańczy, figi, migdały, cynamon oraz szczyptę soli. Wymieszaj dokładnie całość i przełóż do wcześniej przygotowanych papierowych foremek. Przygotowana porcja powinna wystarczyć na 10-12 foremek. Następnie wstaw porcje do lodówki, żeby stężały. Energetyczne kulki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do kilku tygodni.

Energetyczna przekąska (1 porcja) zawiera:

  • wartość energetyczna – 47 KCAL
  • węglowodany – 5g
  • białko – 1g
  • tłuszcz – 2,5g

Komentarze

Podziel się
Blog Biegacza
Blog Biegacza

 Poprzedni artykuł Nadwarciański Szlak zimową aurą
Następny artykuł   Rozciąganie przed i po bieganiu
  • O Mnie
  • Moje wyniki
  • Współpraca
  • Kontakt
Śledź mnie na Strava

Wspierają mnie

Moje najbliższe starty/treningi:

12. PKO Poznań Półmaraton – półmaraton

Data: 14 kwietnia 2019

Lokalizacja: Poznań

Wings for LifeWorld Run

Data: 5 maja 2019

Lokalizacja: Poznań

4. PKO Bydgoski Festiwal Biegowy – półmaraton

Data: 12 maja 2019

Lokalizacja: Bydgoszcz

20. PKO Poznań Maraton – maraton

Data: 20 października 2019

Lokalizacja: Poznań

Instagram

Więcej zdjęć...Follow on Instagram

Tagi

akcesoria do biegania altra badania badania wydolnościowe bieganie Poznań bieganie z psem bieg na 10km Blog Biegacza blog o bieganiu buty do biegania CrossFit dieta biegacza energia eventy biegowe gadżet dla biegacza Grand Prix Wielkopolski w Półmaratonie kontuzje biegacza korona książka maraton odzież do biegania Poznań przepisy dla biegaczy półmaraton recenzja recenzja butów sprzęt biegowy słownik biegacza test butów test obuwia trening biegacza trening siłowy Wielkopolscy Biegacze zacząć biegać ścieżki biegowe

Kategorie

  • Charytatywnie (1)
  • Imprezy biegowe (27)
  • Kulinaria (7)
  • Przemyślenia (10)
  • Ścieżki biegowe (3)
  • Sprzęt (13)
  • Treningi (12)
  • Zdrowie (7)

Polecam odwiedzić

Poznań Biega

Wielkopolscy Biegacze.pl
© Copyright 2014 BlogBiegacza.pl
Witryna używa plików cookies w celach statystyk, zgodnie z Polityką prywatności. Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies są określone w ustawieniach przeglądarki.Akceptuj Czytaj więcej
Polityka prywatności & Cookies