Wpis z dnia maj 27, 2009 w temacie Trening |
Dzisiejszy wpis może się wydać dziwny. Jak wychodziłem na bieganie to układałem w głowie post o bieganiu w deszczu. Niestety jak na złość przestało kropić po kilkunastu metrach. Dlatego wybrałem temat zastępczy :-).
Wielu z Was krzyknie: przecież prawdziwy portowiec nie truje się papierosami i alkoholem! Macie rację, niestety nie wszyscy z nas mają na tyle [...]
Wpis z dnia maj 25, 2009 w temacie Trening |
Dzisiejszy trening miał na celu poprawienia mojej siły i szybkości. Pojechałem pobiegać po górkach :-).
Najpierw zrobiłem sobie 15 minut rozgrzewki. Po rozgrzaniu organizmu rozciągnąłem się i zacząłem poszukiwania jakiegoś podbiegu. Znalazłem wzniesienie o nachyleniu około 20-25 stopni o długości około 25 metrów. Na szczyt prowadziła udeptana, w miarę równa ścieżka.
Ogólna zasada treningu na rozwój siły [...]
Wpis z dnia maj 24, 2009 w temacie Wycieczki biegowe |
Dzisiejsza wycieczka biegowa miała na celu zapoznanie się z trasą II Biegu Truskawki.
Trasa: znacznik 7,5 km -> czarny szlak -> Truskaw -> żółty szlak -> Mogiła Powstańców -> zielony szlak -> znacznik 7, 5km.
Długość: 10 km
Wrażenia z wycieczki:
Dzisiaj miałem w planie zrobić rekonesans trasy, na której będzie się odbywał Bieg Truskawki. Zacząłem w okolicy Karczmiska, przy [...]
Wpis z dnia maj 19, 2009 w temacie Trening |
Dzisiaj zrobiłem sobie trening interwałowy. W założeniu ma on poprawiać szybkość, czyli jeden z trzech czynników potrzebnych do dobrego biegania (obok wytrzymałości i siły). Ogólna zasada treningu interwałowego brzmi szybko i wolno. Chodzi o przeplatanie szybkiego biegu wraz z wolniejszym, co w założeniu ma poprawiać naszą szybkość. Przy wprowadzaniu treningu interwałowego należy pamiętać, że nie powinno się [...]
Wpis z dnia maj 17, 2009 w temacie Trening |
Dzisiaj zrobiłem sobie trening na mojej pięciokilometrowej pętli. Zacząłem w miarę dynamicznie, jak się później okazało, za dynamicznie.
Mimo lekkiego upału (19 st. w cieniu, biegałem w czarnej koszulce, po asfalcie…) biegło mi się w miarę dobrze. Nadal czułem w nogach wczorajszą wycieczkę biegową. Było to uczucie ogólnego zmęczenia organizmu, a nie ból sygnalizujący zakwasy lub [...]
